补气血的食物

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说到补养气血,有一些已经传承了千年的中医食疗方法值得借鉴,像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、老鸡、生姜、乌梅等,都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。

现代医学认为:猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用,同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率,为此饮食上需要注意荤素搭配。

补气血食物大全:

1.金针菜:含铁量最大!比菠菜高了20倍!还富含维生素A,B1,C和蛋白质,改善肤色!

2.龙眼:就是桂圆,所含的铁质丰富。而且还含有维生素A.B,蔗糖,葡萄糖等。是很好的补血食物!

3.咸萝卜干:萝卜干维生素B和铁质的含量很高,是女性高级养生食物!

4.黑豆:我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发哦!

5.胡萝卜:即称红萝卜,日本人称人参。含有维生素B,C,且含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜熬汤,是很好的补血饮品!

6.菠菜:是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物!

 

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