旱冰倒滑技巧

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滑冰(ice skating)技巧总结

这是一项让人心旷神怡的运动,舞蹈、音乐、体育、人体艺术美充分的结合在了一起,观看一场花样滑冰比赛,真的是赏心悦目,我国的花样滑冰选手,申雪、赵宏博、吴丹、张昊,大家早就耳熟能详了。今年我才开始接触真正的滑冰,目前已经滑了十来次了,最近两次才是在正规的冰场里面练习,好在以前有一些滑旱冰(roller skating)的基础,自我感觉学习还是比较快的。尽管我还是一个非常初级的业余爱好者,但我还是想把一些心得写出来,一是让自己能更加深刻的掌握,二是能与感兴趣的人分享、交流、指正。

1. 身体前倾,眼睛要正视前方。视不同的滑法,前倾幅度会有很大不同。速滑前倾幅度很大,几乎弯腰要与地面平行,花样滑冰则不需要那么大的幅度。初学者容易摔跤的方式就是人仰马翻,原因是因为没有掌握前倾要领。 

2. 学会灵活自如的移动重心。这点很重要,如果想稍微有点速度或者告别最低级的滑法,那就是会控制中心的移动。

3. 尽可能长时间的用单脚滑行。做到这一点的前提就是中心要移动到位,还要配合身体的转动和滑轮的内外侧的运用。然后更高级的练习就是控制单脚滑行的方向,做到灵活自如的单脚内弧线,外弧线滑行,左右脚都要会阿,如果可能还要做到蛇行滑动。

4. 倒滑。我一直这么认为,如果不会倒滑,根本不能算是学会了滑冰,尤其是滑旱冰,对于真冰我想也一样。倒滑基本练习就是双脚蹬地向后方做画葫芦方式的运动,做到又快又稳。然后慢慢的练习脚一前一后的交叉滑行,前脚内刃,后脚外刃,后退稍微弯曲,而且要注意重心的移动和膝盖的转动,脚下不要拌蒜,否则倒滑摔跤会比较严重,容易摔头的。

5. 正滑倒滑交替转换。这是目前我在攻克的难关。按教练说法,转化之前必须先要身体转到位,然后脚下一转,就会很容易的完成转身。事实是说起来总是很简单,做起来可就没那么容易了。目前我知道的转身有双脚配合转(容易一些),另外就是连贯的单脚内转外转(目前感觉好难)。

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