春季健康指南:低氧训练的优点

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春季健康指南:低氧训练的优点概述:

1、 强化心肺:初期可使心率应激性加快,慢性低氧暴露可使心率下降、心脏收缩力及舒张功能改善,并可使血压下降;有效提高最大摄氧量,改善肺通气能力与肺活量;增强心肺系统对氧气的转运能力。

2、 加速燃脂:提高基础代谢率,促进脂肪、蛋白质的代谢,增加能量消耗;降低食欲。

3、 提高机能:增强肌力,刺激肌细胞毛细血管、线粒体增生,激活氧化酶活性。

4、 身体训练:低氧使氧气转运系统更有效,可使肌力和耐力最多增加40%;使有效训练时间最多缩短50%。

5、 优化血液:促进EPO合成与释放,提高RBC(红细胞)计数、Hct(红细胞压积),即HbO数量;促进人生长激素的合成与释放。

6、 增强免疫: 欧洲在治疗心肺疾病及心血管疾病或其他棘手医学状况时,常以低氧训练作为提高人体免疫系统功能的有效手段。

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