健身房做运动的八大原则

来源:转载

春季健康指南:健身房做运动的八大原则

        1.运动强度要逐渐加大和减低,要有热身及放松阶段。

2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。

3.一定要穿着宽松、舒适的衣服。

4.如果有任何身体上的不适,要马上停下,休息一会儿,再继续。如果还是感觉不适,需停止运动,并尽快去医院检查。

5.选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。

6.多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。

7.养成有节奏的呼吸习惯,并且在运动中保持呼吸节奏。

8.运动中时不要一次喝过多的水,要学会多次小口喝水。

分享给朋友:
您可能感兴趣的文章:
随机阅读: